L싯 자세와 효과
L싯(L-sit)은 몸통 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 손은 엉덩이 옆, 팔을 쭉 펴요
- 어깨를 내리누르며 엉덩이를 띄워요
- 다리를 모아 펴서 들어요, 처음엔 한 다리씩
손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.
힘 쓰는 곳
배 — 배로 다리를 들고 어깨로 눌러요
쉬운 단계 → 어려운 단계
같은 동작을 쉬운 단계부터 어려운 단계까지 이어 올라가요. 40초 끝에 두세 번 더 할 수 있으면 딱 맞는 단계예요.
같은 부위 다른 동작
웹에서 바로 따라 하기 →
비스트 홀드난이도 1/5
버드독난이도 2/5
데드버그난이도 2/5
팔꿈치 플랭크난이도 2/5
느린 마운틴 클라이머난이도 2/5
한 손 배낭 들고 걷기난이도 2/5 · 배낭가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.