홈트 복근운동

배에 힘을 모으는 맨몸 동작 13가지예요. 쉬운 것부터 순서대로 놓았어요. 의자·벽처럼 집에 있는 것만 써요.

• 비스트 홀드난이도 1/5
• 버드독난이도 2/5
• 데드버그난이도 2/5
• 팔꿈치 플랭크난이도 2/5
• 느린 마운틴 클라이머난이도 2/5
• 한 손 배낭 들고 걷기난이도 2/5 · 배낭
• 플랭크 숄더 탭난이도 3/5
• 사이드 플랭크난이도 3/5
• 할로우 홀드난이도 3/5
• 윈드밀난이도 3/5
• 할로우 록난이도 3/5
• 턱 V싯난이도 3/5
• L싯난이도 5/5

철봉이 있다면

• 행잉 니 레이즈난이도 3/5 · 철봉

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