손목 준비 자세와 효과

손목 준비(Wrist Prep)는 척추·관절 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 팔
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 손바닥 전체로 바닥을 눌러요
2. 어깨를 앞뒤·좌우로 천천히
3. 네발 동작 전에 해요

힘 쓰는 곳

팔 — 손목에 체중을 천천히 실어요

팔 맨몸운동 더 보기

같은 부위 다른 동작

• 개구리 서기난이도 3/5
• 크로우난이도 4/5

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