캣카우 자세와 효과

캣카우(Cat-Cow)는 척추·관절 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 등
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 들숨에 등을 젖히고 앞을 봐요
2. 날숨에 등을 말고 배꼽을 봐요
3. 숨에 맞춰 천천히

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

등 — 등뼈를 하나씩 말고 펴요

등 맨몸운동 더 보기

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.