슈퍼맨 자세와 효과

슈퍼맨(Superman)은 척추·관절 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 2/5
• 등
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 가슴·팔·다리를 함께 들어요
2. 목은 길게, 시선은 바닥 앞쪽
3. 위에서 엉덩이와 등을 조여요

힘 쓰는 곳

등 — 등과 엉덩이를 조여요

등 맨몸운동 더 보기

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