Y-T-W 자세와 효과

Y-T-W(Y-T-W)는 당기기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 등
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 엎드려 엄지를 위로
2. Y → T → W로 팔을 들어 3초 버텨요
3. 허리 말고 날개뼈를 모아서 들어요

힘 쓰는 곳

등 — 날개뼈를 모아 팔을 들어요

등 맨몸운동 더 보기

같은 부위 다른 동작

• 캣카우난이도 1/5
• 문틀 로우난이도 1/5 · 문틀
• 스레드 더 니들난이도 2/5
• 슈퍼맨난이도 2/5
• 테이블 로우난이도 2/5 · 테이블
• 엎드려 스콜피온난이도 2/5

가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.