홈트 등운동

등에 힘을 모으는 맨몸 동작 8가지예요. 쉬운 것부터 순서대로 놓았어요. 의자·벽처럼 집에 있는 것만 써요.

• 캣카우난이도 1/5
• 문틀 로우난이도 1/5 · 문틀
• Y-T-W난이도 1/5
• 스레드 더 니들난이도 2/5
• 슈퍼맨난이도 2/5
• 테이블 로우난이도 2/5 · 테이블
• 엎드려 스콜피온난이도 2/5
• 한 팔 문틀 로우난이도 3/5 · 문틀

철봉이 있다면

• 견갑 풀업난이도 2/5 · 철봉
• 네거티브 풀업난이도 3/5 · 철봉
• 풀업난이도 4/5 · 철봉
• 아처 풀업난이도 5/5 · 철봉

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