엎드려 스콜피온 자세와 효과

엎드려 스콜피온(Prone Scorpion)은 척추·관절 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 2/5
• 등
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 엎드려 팔을 T자로 벌려요
2. 무릎을 굽혀 들며 반대쪽으로 넘겨요
3. 가슴과 반대 어깨는 바닥에

힘 쓰는 곳

등 — 허리를 비틀어 풀어요

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