Born to Move맨몸운동 종류홈트 루틴층간소음 없는 홈트English

코사크 스쿼트 자세와 효과

코사크 스쿼트(Cossack Squat)는 스쿼트·런지 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

코사크 스쿼트 · Cossack Squat

자세 포인트

  1. 발을 아주 넓게 벌려요
  2. 한쪽으로 깊게 앉고 반대 다리는 쭉
  3. 좌우 번갈아, 상체는 세워요

힘 쓰는 곳

허벅지 — 앉는 쪽 다리로 버티고 밀어요

허벅지 맨몸운동 더 보기

같은 부위 다른 동작

웹에서 바로 따라 하기 →

가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.