크랩 워크 자세와 효과

크랩 워크(Crab Walk)는 기어가기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 2/5
• 엉덩이
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 손가락은 엉덩이 쪽을 향해요
2. 엉덩이를 바닥에서 들어요
3. 체중은 뒤꿈치에 실어요

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

엉덩이 — 엉덩이를 들어 올린 채로

엉덩이 맨몸운동 더 보기

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.