홈트 엉덩이운동

엉덩이에 힘을 모으는 맨몸 동작 12가지예요. 쉬운 것부터 순서대로 놓았어요. 의자·벽처럼 집에 있는 것만 써요.

• 글루트 브리지난이도 1/5
• 엉덩이 관절 돌리기난이도 1/5 · 벽
• 굿모닝난이도 1/5
• 90/90 전환난이도 1/5
• 크랩 워크난이도 2/5
• 딥 스쿼트 홀드난이도 2/5
• 한 다리 브리지난이도 2/5
• 프런트 스텝난이도 2/5
• 옆 크랩 워크난이도 2/5
• 배낭 데드리프트난이도 2/5 · 배낭
• 한 발 데드리프트난이도 3/5
• 의자 힙 쓰러스트난이도 3/5 · 의자

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허벅지운동 · 복근운동 · 등운동 · 가슴운동 · 어깨운동 · 팔운동 · 전신운동

가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.