엉덩이 관절 돌리기 자세와 효과

엉덩이 관절 돌리기(Hip CARs)는 척추·관절 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 엉덩이
• 준비물: 벽
• 한쪽씩 해요

자세 포인트

1. 벽을 짚고 한 다리로 서요
2. 무릎을 앞으로, 옆으로, 뒤로 크게
3. 몸통은 그대로, 절반 지나면 다리를 바꿔요

힘 쓰는 곳

엉덩이 — 몸통은 그대로, 엉덩이만 크게

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.