90/90 전환 자세와 효과

90/90 전환(90/90 Switch)은 엉덩이 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 엉덩이
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 두 다리를 모두 90도로 굽혀 앉아요
2. 발은 바닥에 두고 무릎을 세워요
3. 반대쪽으로 눕혀 다리를 바꿔요

힘 쓰는 곳

엉덩이 — 엉덩이 관절을 돌려요

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