굿모닝 자세와 효과

굿모닝(Good Morning)은 엉덩이 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 엉덩이
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 손은 머리 뒤, 무릎은 살짝 굽혀요
2. 엉덩이를 뒤로 밀며 등을 곧게 숙여요
3. 엉덩이를 앞으로 밀며 일어서요

힘 쓰는 곳

엉덩이 — 엉덩이를 뒤로, 허벅지 뒤가 늘어나게

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.