딥 스쿼트 홀드 자세와 효과
딥 스쿼트 홀드(Deep Squat Hold)는 스쿼트·런지 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 뒤꿈치는 바닥에 붙여요
- 팔꿈치로 무릎을 바깥으로 밀어요
- 가슴을 들고 천천히 숨 쉬어요
힘 쓰는 곳
엉덩이 — 엉덩이를 낮게, 숨을 길게
같은 부위 다른 동작
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글루트 브리지난이도 1/5
엉덩이 관절 돌리기난이도 1/5 · 벽
굿모닝난이도 1/5
90/90 전환난이도 1/5
크랩 워크난이도 2/5
한 다리 브리지난이도 2/5가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.
딥 스쿼트 홀드(Deep Squat Hold)는 스쿼트·런지 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
엉덩이 — 엉덩이를 낮게, 숨을 길게
가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.