사이드 킥스루 자세와 효과

사이드 킥스루(Side Kickthrough)는 흐름 동작 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 3/5
• 몸 전체
• 기구 없이 맨몸
• 한쪽씩 해요

자세 포인트

1. 네발로 무릎을 띄운 자세에서 반대쪽 손발을 들어요
2. 다리를 몸 아래로 통과시켜 차요
3. 팔꿈치는 갈비뼈 쪽으로, 절반 지나면 반대쪽

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

몸 전체 — 버티는 팔로 몸을 돌려요

몸 전체 맨몸운동 더 보기

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• 스콜피온 리치난이도 3/5

가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.