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한 다리 서기 자세와 효과

한 다리 서기(Single-leg Stand)는 균형 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

한 다리 서기 · Single-leg Stand

자세 포인트

  1. 발바닥 전체로 바닥을 눌러요
  2. 무릎을 엉덩이 높이까지 들어요
  3. 골반은 수평으로, 절반 지나면 발 바꾸기

힘 쓰는 곳

몸 전체 — 발바닥 전체로 버텨요

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