발끝-뒤꿈치 걷기 자세와 효과

발끝-뒤꿈치 걷기(Heel-to-Toe Walk)는 균형 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 1/5
• 몸 전체
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 뒤꿈치를 앞발 발끝에 붙여 디뎌요
2. 팔을 옆으로 벌려 균형을 잡아요
3. 매트 가운데 한 줄 위를 천천히 왕복

힘 쓰는 곳

몸 전체 — 한 줄 위에서 흔들림 없이

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.