언더스위치 자세와 효과

언더스위치(Underswitch)는 흐름 동작 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 3/5
• 몸 전체
• 기구 없이 맨몸
• 한쪽씩 해요

자세 포인트

1. 네발로 무릎을 띄운 자세에서 반대쪽 손발을 들어요
2. 다리를 아래로 통과시키며 몸을 돌려요
3. 하늘을 보는 자세로 갔다가 돌아와요, 절반 지나면 반대쪽

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

몸 전체 — 몸통을 돌리며 버텨요

몸 전체 맨몸운동 더 보기

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.