힌두 푸시업 자세와 효과

힌두 푸시업(Hindu Push-up)은 밀기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 3/5
• 어깨
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. V자에서 시작해요
2. 가슴을 손 사이로 낮게 쓸어 앞으로
3. 팔을 펴며 가슴을 들어 올리고, 엉덩이를 뒤로 밀어 돌아가요

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

어깨 — 어깨부터 가슴까지 쓸어 올려요

어깨 맨몸운동 더 보기

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.