어깨 관절 돌리기 자세와 효과
어깨 관절 돌리기(Shoulder CARs)는 척추·관절 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 몸통은 움직이지 않게
- 팔을 쭉 편 채 가장 크게
- 천천히 원을 그려요
힘 쓰는 곳
어깨 — 몸통은 그대로, 어깨만 크게
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