홈트 어깨운동

어깨에 힘을 모으는 맨몸 동작 10가지예요. 쉬운 것부터 순서대로 놓았어요. 의자·벽처럼 집에 있는 것만 써요.

• 어깨 관절 돌리기난이도 1/5
• 크랩 리치난이도 2/5
• 인치웜난이도 2/5
• 파이크 푸시업난이도 3/5
• 힌두 푸시업난이도 3/5
• 배낭 바닥에서 머리 위로난이도 3/5 · 배낭
• 발 올린 파이크 푸시업난이도 4/5 · 의자
• 벽 핸드스탠드난이도 4/5 · 벽
• 팔뚝 물구나무난이도 4/5 · 벽
• 벽 핸드스탠드 푸시업난이도 5/5 · 벽

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