인치웜 자세와 효과

인치웜(Inchworm)은 기어가기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 2/5
• 어깨
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 발은 제자리, 손으로 걸어 나가요
2. 플랭크에서 몸을 한 줄로
3. 같은 길로 걸어 돌아와 일어서요

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

어깨 — 손으로 걸 때 어깨가 버텨요

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.