리저드 크롤 자세와 효과

리저드 크롤(Lizard Crawl)은 기어가기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 4/5
• 몸 전체
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 가슴을 바닥 가까이 낮게
2. 무릎을 옆으로 크게 팔꿈치 쪽으로
3. 반대쪽 손발을 함께, 천천히

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

몸 전체 — 가슴을 낮게, 엉덩이를 열어요

몸 전체 맨몸운동 더 보기

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.