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몽키 워크 자세와 효과

몽키 워크(Monkey Walk)는 기어가기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

몽키 워크 · Monkey Walk

자세 포인트

  1. 깊게 쪼그려 앉아 손을 앞에
  2. 두 손을 옆으로, 이어서 두 발을
  3. 뛰지 말고 디뎌요(조용히)

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

허벅지 — 낮게 앉은 채 다리로 옮겨요

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.