리버스 런지 자세와 효과
리버스 런지(Reverse Lunge)는 스쿼트·런지 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 발을 끌지 말고 들어서 뒤로
- 앞무릎은 발목 위에
- 뒷무릎은 바닥 직전까지
힘 쓰는 곳
허벅지 — 앞다리로 밀어 돌아와요
같은 부위 다른 동작
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의자 스텝업난이도 2/5 · 의자가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.
리버스 런지(Reverse Lunge)는 스쿼트·런지 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
허벅지 — 앞다리로 밀어 돌아와요
가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.