벽 앉기 자세와 효과
벽 앉기(Wall Sit)는 스쿼트·런지 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 등을 벽에 꼭 붙여요
- 허벅지는 바닥과 평행, 무릎은 90도
- 천천히 숨 쉬며 버텨요
힘 쓰는 곳
허벅지 — 허벅지가 타는 걸 버텨요
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허벅지 — 허벅지가 타는 걸 버텨요
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