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의자 스텝업 자세와 효과

의자 스텝업(Chair Step-up)은 오르기·일어나기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

의자 스텝업 · Chair Step-up

자세 포인트

  1. 발바닥 전체를 의자에 올려요
  2. 뒷발로 차지 말고 올린 발로 밀어 올라서요
  3. 내려올 땐 버티며 천천히, 소리 없이

힘 쓰는 곳

허벅지 — 올린 다리로 밀어 올라서요

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