데드버그 자세와 효과

데드버그(Dead Bug)는 몸통 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 2/5
• 배
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 허리는 바닥에 꾹 붙여요
2. 반대쪽 팔과 다리를 천천히 뻗어요
3. 숨을 내쉬며 뻗어요

힘 쓰는 곳

배 — 허리를 바닥에 붙인 채로

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