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비스트 홀드 자세와 효과

비스트 홀드(Beast Hold)는 기어가기 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

비스트 홀드 · Beast Hold

자세 포인트

  1. 무릎을 바닥에서 살짝 띄우고 버텨요
  2. 등은 평평하게, 배에 힘
  3. 천천히 숨 쉬어요

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

배 — 배에 힘, 무릎은 떠 있게

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