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느린 마운틴 클라이머 자세와 효과

느린 마운틴 클라이머(Slow Mountain Climber)는 몸통 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

느린 마운틴 클라이머 · Slow Mountain Climber

자세 포인트

  1. 팔을 편 엎드려뻗쳐 자세로 버텨요
  2. 무릎을 가슴 아래로 천천히
  3. 엉덩이가 들리지 않게, 좌우 번갈아

손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.

힘 쓰는 곳

배 — 엉덩이가 들리지 않게 배에 힘

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