팔꿈치 플랭크 자세와 효과

팔꿈치 플랭크(Forearm Plank)는 몸통 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 2/5
• 배
• 기구 없이 맨몸

자세 포인트

1. 팔꿈치는 어깨 바로 아래
2. 머리부터 발목까지 한 줄로
3. 배와 엉덩이를 조이고 숨 쉬어요

힘 쓰는 곳

배 — 배와 엉덩이를 조여요

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가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.