프런트 스텝 자세와 효과
프런트 스텝(Front Step)은 흐름 동작 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 네발로 무릎을 살짝 띄운 자세에서 시작해요
- 발을 손 바깥 앞으로 크게
- 엉덩이를 낮추고 가슴을 열어요
손바닥으로 바닥을 짚어 손목에 체중이 실려요. 손목이 불편하면 앱에서 '손목이 아파요'를 눌러 손목 편한 쪽으로 바꿀 수 있어요.
힘 쓰는 곳
엉덩이 — 엉덩이를 낮추고 가슴을 열어요
같은 부위 다른 동작
웹에서 바로 따라 하기 →
글루트 브리지난이도 1/5
엉덩이 관절 돌리기난이도 1/5 · 벽
굿모닝난이도 1/5
90/90 전환난이도 1/5
크랩 워크난이도 2/5
딥 스쿼트 홀드난이도 2/5가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.