사이드 플랭크 자세와 효과
사이드 플랭크(Side Plank)는 몸통 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 팔꿈치는 어깨 바로 아래
- 머리부터 발까지 한 줄
- 엉덩이가 처지지 않게, 절반 지나면 반대쪽
힘 쓰는 곳
배 — 옆구리로 엉덩이를 들어요
같은 부위 다른 동작
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버드독난이도 2/5
데드버그난이도 2/5
팔꿈치 플랭크난이도 2/5
느린 마운틴 클라이머난이도 2/5
한 손 배낭 들고 걷기난이도 2/5 · 배낭가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.
사이드 플랭크(Side Plank)는 몸통 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
배 — 옆구리로 엉덩이를 들어요
가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.