친업 자세와 효과

친업(Chin-up)은 당기기 동작이에요. 철봉 하나만 있으면 집에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

• 난이도 3/5
• 팔
• 준비물: 철봉

자세 포인트

1. 손바닥이 나를 보게 잡아요
2. 턱이 철봉을 넘을 때까지
3. 천천히 내려와요

힘 쓰는 곳

팔 — 팔과 등으로 턱을 올려요

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