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행잉 니 레이즈 자세와 효과

행잉 니 레이즈(Hanging Knee Raise)는 몸통 동작이에요. 철봉 하나만 있으면 집에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.

행잉 니 레이즈 · Hanging Knee Raise

자세 포인트

  1. 팔을 펴고 매달려 흔들림을 멈춰요
  2. 허벅지가 평행할 때까지 무릎을 올려요
  3. 천천히 2초에 내려요

힘 쓰는 곳

배 — 반동 없이 배로 무릎을 올려요

배 맨몸운동 더 보기

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