윈드밀 자세와 효과
윈드밀(Windmill)은 엉덩이 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
자세 포인트
- 위 팔은 끝까지 천장으로 수직
- 엉덩이를 옆 뒤로 밀며 숙여요
- 위 손을 계속 바라봐요, 절반 지나면 반대쪽
힘 쓰는 곳
배 — 옆구리로 버티며 숙여요
같은 부위 다른 동작
웹에서 바로 따라 하기 →
비스트 홀드난이도 1/5
버드독난이도 2/5
데드버그난이도 2/5
팔꿈치 플랭크난이도 2/5
느린 마운틴 클라이머난이도 2/5
한 손 배낭 들고 걷기난이도 2/5 · 배낭가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.
윈드밀(Windmill)은 엉덩이 동작이에요. 매트 한 장 공간에서 점프 없이, 층간소음 걱정 없이 할 수 있어요.
배 — 옆구리로 버티며 숙여요
가입 없이 무료. 영상과 타이머를 보며 오늘의 15분을 따라 해요.